パソコン作業をしていると、気づいたら手首がだるい、なんてことありませんか？
PCに向かう時間が増えると、マウス操作だけでも地味に疲労が積み重なっていくものです。
実は、マウスの形状や持ち方を見直すだけで、その負担はかなり軽くなります。
今回は、手首や腕への負担を減らせるエルゴノミクスマウスやトラックボールを中心に、タイプの違うモデルをピックアップしました。
自分の使い方や手のサイズに合わせて、しっくりくる一台を見つけてもらえたら嬉しいです。
手首が疲れる原因とマウス選びで変わること
通常のマウスは、手のひらを下に向けて握る形になります。
この姿勢だと前腕の骨同士がねじれた状態になり、長時間続けると手首や前腕に負担がかかりやすくなります。
特にデスクワークでマウスを長時間使う人や、もともと手首に違和感がある人は、この「ねじれ」が疲労や痛みの原因になっていることが多いです。
縦型やトラックボールタイプのマウスは、手を握手するような自然な角度で持てたり、手首自体を動かさずに操作できたりするため、この負担を軽減しやすい設計になっています。
もちろんマウスを変えただけで完全に解決するわけではありませんが、選び方次第で日々の疲れは確実に変わってきます。
疲れにくいマウスを選ぶときのポイント
形状
縦型・傾斜型は手首のねじれを軽減できる形状です。
手のひらが正面を向く角度になるので、通常のマウスより自然な姿勢を保ちやすくなります。
トラックボールは本体を動かさず指先だけで操作できるため、手首そのものの動きを減らせるのが特徴です。
サイズ
手の大きさに合わないマウスを使うと、余計な力が入って疲れやすくなります。
S・M・Lなどサイズ展開がある製品なら、自分の手の大きさに合わせて選ぶのがおすすめです。
手が小さめの人は小型モデル、大きめの人はLサイズや大型グリップのモデルを選ぶと負担を減らせます。
重さ
軽いマウスは取り回しがしやすく、細かい操作もスムーズです。
一方で、重みがあるモデルはデスク上での安定感が出やすく、トラックボールのように本体をあまり動かさないタイプでは重さがあってもデメリットになりにくい傾向があります。
接続方式
ワイヤレスはケーブルの引っかかりがなく、デスク周りをすっきりさせられます。
一方で接続の安定性を重視するなら、有線接続にも対応したモデルを選んでおくと安心です。
ボタン数・静音性
ボタンが多いモデルはショートカット操作を割り当てられるため、作業効率を上げやすくなります。
クリック音が気になる人は、静音タイプを選ぶとオフィスや夜間の作業でも周りを気にせず使えます。
手首が疲れないマウスおすすめ10選
LIFT M800
ロジクールの縦型マウスといえば、まずこのLIFT M800が候補に挙がります。
握手をするときのような角度でマウスを持てる設計で、手のひらがデスクに対して斜めになるぶん、手首のねじれが軽減されます。
サイズは「小〜中サイズの手」向けに作られていて、女性や手が小さめの人でも扱いやすいのが特徴です。
クリック音も静かなので、オフィスや夜間の作業にも向いています。
初めて縦型マウスを試す人の入門機としてもちょうどいいモデルです。
| メーカー | ロジクール |
| タイプ | 縦型エルゴノミクス（57度傾斜） |
| 重さ | 約125g |
| 接続方式 | Bluetooth／2.4GHzワイヤレス |
| ボタン数 | 6ボタン |
ポチップ
MX Vertical
LIFTよりも一回り大きく、しっかりとしたグリップ感があるのがMX Verticalです。
中〜大きめの手にフィットするサイズ感で、手首の圧力を本格的に軽減したい人に向いています。
USB-C充電に対応していて、1分の充電で3時間使えるなど、バッテリー周りの実用性も高めです。
手首の負担を「とにかく本気で何とかしたい」という人には、第一候補にしてもらいたい一台です。
| メーカー | ロジクール |
| タイプ | 縦型エルゴノミクス（57度傾斜） |
| 重さ | 約135g |
| 接続方式 | Bluetooth／2.4GHzワイヤレス／有線 |
| ボタン数 | 6ボタン |
ポチップ
400-MA092SS
価格を抑えつつエルゴノミクスマウスを試したいなら、サンワサプライの400-MA092SSが候補になります。
LIFTやMX Verticalよりもコンパクトで軽く、手になじみやすい形状です。
クリックボタンが「上下」に配置される独特な操作感があるため、最初は少し戸惑うかもしれませんが、慣れれば快適に使えます。
エルゴノミクスマウスのはじめの一台としても、手頃に試せる価格帯がうれしいポイントです。
| メーカー | サンワサプライ |
| タイプ | 傾斜型エルゴノミクス（54度傾斜） |
| 重さ | 約86g |
| 接続方式 | 2.4GHzワイヤレス |
| ボタン数 | 5ボタン |
400-MAWBT196LED
縦型マウスのなかでも、機能性を重視するならこちらです。
本体上部に液晶画面がついていて、DPIや接続モード、バッテリー残量がひと目でわかります。
横スクロールやウィンドウ切り替えなどをダイヤル操作できるのも便利です。
接続方式もBluetooth・2.4GHz・有線の3種類に対応しているので、複数の作業環境で使い分けたい人にも向いています。
重さも軽めで、長時間の操作でも手首への負担を感じにくいモデルです。
| メーカー | サンワサプライ |
| タイプ | 縦型エルゴノミクス・液晶画面付き |
| 重さ | 約67.9g |
| 接続方式 | Bluetooth／2.4GHzワイヤレス／有線（USB-C） |
| ボタン数 | 5ボタン＋ダイヤル6機能 |
ポチップ
NEO FIT BSMBW518M
縦型やトラックボールはちょっとハードルが高いと感じる人には、バッファローのNEO FITがおすすめです。
見た目は通常のマウスに近いですが、「かぶせ持ち」「つめたて持ち」「つまみ持ち」のどの持ち方にもフィットするように設計されています。
静音仕様で、クリック音もホイール操作音も控えめ。
手の大きさに合わせてサイズも選べるので、自分の手にちょうどいいサイズを選びやすいのも魅力です。
| メーカー | バッファロー |
| タイプ | エルゴノミクス形状 |
| 重さ | 約74g |
| 接続方式 | 2.4GHzワイヤレス |
| ボタン数 | 5ボタン |
MX Master 4
形状は縦型ではありませんが、なめらかな曲線でできたボディが手のひら全体を支えてくれるのがMX Master 4です。
横スクロールホイールやカスタマイズ可能なボタンが多く、作業効率を重視する人に向いています。
ただ、サイズが大きく重さもあるぶん、手が小さめの人にはやや持ちにくく感じる場合もあるようです。
しっかりしたグリップ感を求める人や、多機能マウスを探している人にはぴったりの一台です。
| メーカー | ロジクール |
| タイプ | 高機能・横スクロール対応 |
| 重さ | 約150g |
| 接続方式 | Bluetooth |
| ボタン数 | 8ボタン |
Signature M650 L
見た目はいたって普通のマウスですが、手の大きい人向けの「Lサイズ」が用意されているのがポイントです。
サイズが合わないマウスを使い続けると余計な力が入りやすいので、自分の手に合うサイズを選べるのは地味に重要です。
静音仕様でクリック音も控えめ。エルゴノミクス特有の形状に抵抗がある人や、まずは普通のマウスでサイズだけ見直したい人に向いています。
| メーカー | ロジクール |
| タイプ | スタンダード（大型・静音） |
| 重さ | 約101g |
| 接続方式 | Bluetooth／2.4GHzワイヤレス |
| ボタン数 | 5ボタン |
EX-G PRO
トラックボールは、マウス本体を動かさずに親指でボールを転がして操作するタイプです。
手首や腕を大きく動かす必要がないので、長時間の作業でも疲れにくいのが特徴です。
EX-G PROは直径2.5mmの大型人工ルビーを支持球に採用していて、滑らかな操作感が持ち味です。
ボタンの機能割り当てもカスタマイズできるので、自分の作業スタイルに合わせて使いやすくできます。
| メーカー | エレコム |
| タイプ | 親指操作トラックボール |
| 重さ | 約147g |
| 接続方式 | Bluetooth／2.4GHzワイヤレス／有線 |
| ボタン数 | 8ボタン |
SlimBlade Pro
直径55mmの大きなボールを指先で転がして操作するのがSlimBlade Proです。
左右対称のデザインなので、左利きの人でも問題なく使えます。
しっかりとした重さがあるため、デスクに置いたときの安定感は抜群です。
トラックボール特有の操作感はやや慣れが必要ですが、一度慣れると手首をほとんど動かさずに作業できる快適さを実感できます。
| メーカー | ケンジントン |
| タイプ | 左右対称トラックボール |
| 重さ | 約285g |
| 接続方式 | Bluetooth／2.4GHzワイヤレス／USB |
| ボタン数 | 4ボタン |
ポチップ
ProFit Ergo TB675 Vertical
縦型エルゴノミクスとトラックボールの両方のメリットを取り入れたのがこちらです。
60度傾斜の縦型デザインで握手をするような角度を保ちながら、親指でボールを操作するので手首の動きを最小限にできます。
4方向に動く4Dスクロールホイールや9つのカスタマイズ可能なボタンを搭載していて、操作性も充実しています。
縦型マウスとトラックボールのどちらにも興味がある人に試してもらいたい一台です。
| メーカー | ケンジントン |
| タイプ | 縦型トラックボール（60度傾斜） |
| 重さ | 約180g |
| 接続方式 | Bluetooth×2／2.4GHzワイヤレス／USB-C有線 |
| ボタン数 | 9ボタン |
ポチップ
マウスの売れ筋ランキング
タイプ別の選び方まとめ
ここまで紹介した10個のモデルは、大きく3つのタイプに分けられます。
それぞれどんな人に向いているか、簡単に整理しておきます。
| タイプ | 向いている人 |
|---|---|
| 縦型エルゴノミクス | 手首のねじれを軽減したい人。通常マウスからの移行に慣れが必要 |
| エルゴノミクス形状・スタンダード | 見た目はそのままに疲労を軽減したい人。初めてでも使いやすい |
| トラックボール | 手首や腕の動き自体を減らしたい人。慣れるまで少し時間がかかる |
縦型は手首のねじれを根本的に軽減できる一方、最初は持ち方に慣れが必要です。
逆にエルゴノミクス形状やスタンダードタイプは、通常のマウスに近い感覚で使えるので導入のハードルが低めです。
トラックボールは手首や腕の移動距離そのものを減らせるので、肩や腕まで含めた負担を軽くしたい人に向いています。
どのタイプが合うかは、実際に使ってみないと分からない部分もあります。
まずは普段の作業スタイルや手の大きさを基準に、無理のないところから試してみるのがおすすめです。
よくある質問
エルゴノミクスマウスは使い始めてすぐに快適になりますか？
人によって差がありますが、数日から1週間程度は違和感を感じることが多いです。
特に縦型マウスはクリックの感覚が通常のマウスと変わるため、慣れるまで時間がかかる場合があります。
最初は戸惑っても、使い続けるうちに自然な操作感になっていくケースがほとんどです。
トラックボールと縦型、どちらが疲れにくいですか？
負担を感じている部位によって変わります。
手首のねじれが気になる人は縦型、手首や腕全体の動きを減らしたい人はトラックボールが向いています。
どちらも一度試してみて、自分の手や使い方に合う方を選ぶのが確実です。
左利きでも使えますか？
製品によって対応が異なります。
今回紹介したなかでは、SlimBlade Proのような左右対称デザインのトラックボールは左利きでも問題なく使えます。
一方、縦型エルゴノミクスマウスの多くは右手用に設計されているため、購入前に対応を確認しておくと安心です。
まとめ
手首の疲れは、マウスの形状を見直すだけでもかなり軽減できます。
縦型なら手首のねじれを抑えられますし、トラックボールなら手首自体の動きを最小限にできます。
最初から「これが正解」というモデルを選ぶ必要はありません。
価格を抑えて試せるモデルから始めてみるのもいいですし、しっかり投資して本格的なモデルを選ぶのもひとつの方法です。
自分の手のサイズや作業スタイルに合った一台を見つけて、長時間のPC作業をもう少し快適にしてもらえたら嬉しいです。
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