【2026年版】肩こり・首こりに効く！マッサージ機 おすすめ人気モデル10選

肩こりって放置していたら、いつの間にか首までガチガチになっていませんか？

デスクワークやスマホ時間が増えた今、肩こりと首こりはセットで起こりやすい悩み。

マッサージに行く時間がなくても、自宅でサッとケアできるのがマッサージ機のいいところです。

とはいえ、首専用・肩まで対応・EMSやもみ玉など種類はさまざま。

そこでこの記事では、肩こり・首こりに本当に使いやすいマッサージ機を厳選して紹介します。

自分に合う一台を見つけて、毎日のコリを少しラクにしていきましょう。

肩こりと首こりの違い

肩こりは、肩や肩甲骨まわりの筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こりやすい症状です。

一方、首こりは首の付け根から後頭部にかけて筋肉が硬くなり、頭が重く感じたり、疲れが取れにくくなるのが特徴です。

デスクワークやスマホ操作では、同じ姿勢が続くことで首と肩の両方に負担がかかるため、同時に不調を感じる人が多くなります。

そのため、マッサージ機を選ぶ際は「どこまで対応しているか」が重要になります。

肩こり・首こりに効くマッサージ機の選び方

対応部位をチェックする

首だけを重点的にケアしたいのか、肩までしっかりほぐしたいのかで選ぶタイプは変わります。

首専用は軽量で使いやすく、肩対応モデルは満足感が高いのが特徴です。

マッサージ方式で選ぶ

EMSは筋肉を電気刺激で動かし、温熱と組み合わせることでスッキリ感を得やすい方式です。

もみ玉タイプは、人の手のようなマッサージ感を重視したい人に向いています。

温熱機能の有無

温めながらケアできるモデルは血行を促進し、慢性的な肩こり・首こりに向いています。

冷えやすい人にもおすすめです。

使用シーンを想定する

ながら使いしたい人は装着型や軽量タイプ、しっかりケアしたい人は据え置き型やクッション型が向いています。

肩こり・首こりに効くマッサージ機 おすすめ人気モデル10選

MYTREX DR. HEAT NECK

首にフィットする軽量設計で、温熱とEMSを組み合わせた首こり特化モデル。

じんわり温めながら筋肉を刺激し、デスクワークやスマホ疲れの首を手軽にケアできます。

毎日使いやすく、装着感の良さも高評価です。

パナソニック 高周波治療器 コリコランワイド

高周波治療で肩や首の深部までアプローチできる装着型モデル。

衣服の下に着けて使えるため、仕事や家事をしながら肩こり・首こりをケアできます。

刺激がやさしく、マッサージが苦手な人にも向いています。

NECK RELAX 1S

EMSと温熱機能を備えた首掛けタイプのマッサージ機。

複数モードと強さ調整により、好みに合わせたケアが可能です。

首から肩にかけて心地よく刺激でき、価格と機能のバランスにも優れています。

MYTREX MEDI NECK

医療機器認証を取得した首専用の温熱マッサージ機。

首のカーブに沿って密着し、じんわりとした温熱で首まわりの筋肉をやさしくケアできます。

刺激が強すぎず、長時間のデスクワークやスマホ使用による首こりを落ち着かせたい人に向いています。

NIPLUX NECK RELAX

首にしっかりフィットする立体設計で、EMSと温熱による心地よい刺激が特徴の上位モデル。

首まわりの筋肉にアプローチしながら、じんわり温めてリラックス効果も期待できます。

操作がシンプルで使いやすく、首こりを中心にワンランク上のケアをしたい人におすすめです。

アテックス ネックマッサージャー コードレス

もみ玉による本格的なマッサージ感が魅力。

首から肩にかけてしっかり揉みほぐしたい人におすすめです。

ヒーター機能付きで、リラックスしながらコリをケアできます。

ドクターエア 3Dネックマッサージャープレミアム

首から肩、肩甲骨まわりまでを包み込む3Dもみ玉を搭載した上位モデル。

人の手のような動きでコリのポイントを捉え、しっかりとしたマッサージ感が得られます。

ヒーター機能も備え、首こり・肩こりを本格的にケアしたい人に向いています。

アテックス ルルドプレミアム マッサージクッション ダブルもみ プロ

大小2種類のもみ玉を組み合わせた「ダブルもみ構造」で、首・肩・背中・腰まで幅広く対応する上位モデル。

コリの深さに合わせた立体的な動きで、しっかりとしたマッサージ感が得られます。

ソファや椅子で使いやすく、据え置き型で本格ケアしたい人におすすめです。

オムロン ネックマッサージャ HM-150

シンプル操作で使いやすい国内メーカー製モデル。

首や肩をやさしく揉みほぐす設計で、強い刺激が苦手な人にも向いています。

毎日のリラックスタイムに取り入れやすい一台です。

スライヴ つかみもみマッサージャー MD-520

人の手でつかまれるような「つかみもみ動作」が特徴のマッサージャー。

首から肩にかけて筋肉をしっかり捉え、コリを力強くほぐしてくれます。

シンプル操作で扱いやすく、価格を抑えつつマッサージ感を重視したい人におすすめです。

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タイプ別に見るおすすめマッサージ機

首こりを重点的にケアしたい人は、軽量で装着しやすいEMSタイプが向いています。

肩こりまでしっかりケアしたい人は、もみ玉タイプや肩対応モデルを選ぶと満足感が高くなります。

ながら使いしたい人は、装着型やコードレスモデルがおすすめです。

よくある質問

マッサージ機は毎日使っても大丈夫？

基本的には問題ありませんが、長時間の使いすぎは避け、取扱説明書の使用目安を守りましょう。

肩こり・首こりがひどい場合は？

痛みが強い場合や違和感が続く場合は、無理に使用せず専門医に相談することをおすすめします。

まとめ

肩こり・首こりは、放置せず早めにケアすることが大切です。

自分の症状や使い方に合ったマッサージ機を選ぶことで、毎日の疲れをラクにできます。

無理なく続けられる一台を見つけて、快適な毎日を目指しましょう。